Состояние потока поможет добиться профессионального успеха

Чтобы преуспеть в своём деле или на работе, нужно постоянно развиваться, изучать что-то новое и неизведанное. Это обязательное условие нашего времени. Ни один университет не даст вам бессрочной гарантии по профессиональной востребованности – ведь мир не стоит на месте. И если в области автомобилестроения развитие происходит не так стремительно, то, к примеру, угнаться за IT индустрией очень непросто. Поэтому единственный способ сохранять необходимый уровень компетентности – постоянно учиться.
Основная проблема в том, что самообразование – непростой процесс, который требует самодисциплины. Вам никто не ставит дедлайны, вам не приходится сдавать экзамены – оттого, что нет видимого мотиватора, очень трудно заставить себя учиться. В перспективе вас никто не накажет, но в противном случае похвалиться будет нечем. Ведь, по сути, самообразование – это инвестиции в будущее: поначалу его плоды не видны, но много лет спустя вы будете рады, что потратили время с пользой.
Еще в 90-е годы XX века американский психолог Чиксентмихайи Михай сформулировал понятие «потока». Это состояние полного погружения в какую-либо деятельность, когда человек сфокусирован на одном деле. Некоторые называют это состояние состоянием пиковой производительности. Работа в таком состоянии позволяет отключиться от внешних раздражителей и полностью сконцентрироваться, делать удивительные открытия и находить нестандартные решения.
Наверняка вы знакомы с состоянием потока: оно приходит, когда мы увлечены чем-то интересным – будь то обсуждение нового проекта или игра на музыкальном инструменте. И конечно, не всегда это состояние приходит по заказу: но все же можно попробовать «призвать» это явление.

1. Замотивируйте себя. Само по себе состояние потока чаще всего приходит тогда, когда вы заняты любимым и интересным делом, приносящим положительные эмоции. Соответственно, если вы делаете что-то не самое любимое и интересное, постарайтесь найти положительные черты и в этой работе, то есть замотивируйте себя на ее выполнение.
2. Начните. Чтобы погрузиться в задачу, ее важно начать, не откладывая. А чтобы справиться прокрастинацией, а затем войти в состояние потока, можно использовать какой-либо ритуал, который настроит вас на нужный лад и послужит своеобразным переходом к выполнению необходимой задачи.
3. Контролируйте соотношение сложности и простоты. Слишком простая задачка будет скучной, а за слишком сложную не захочется браться. Если вам предстоит выполнить простое, но большое и скучное дело, привнесите в него элемент игры, например, устройте соревнование с коллегой. А сложную задачу можно разбить на несколько дел поменьше, поставить ряд промежуточных целей и двигаться от одной к другой.
4. Приступив к делу, не отвлекайтесь – погрузитесь в одну задачу и сконцентрируйтесь на ней. Если вы будете разрываться между несколькими делами, достичь состояния потока не получится.
5. Не требуйте от себя невозможного. Максимальная работоспособность вряд ли придет к вам, если вы не выспались или постоянно думаете о чем-то другом. Поэтому прежде чем войти в состояние потока, выкиньте все лишнее из головы. Средства у каждого свои: это могут быть дыхательные практики, прогулка в парке, горячий кофе или разговор с близким другом.