Летний сезон: как двигаться больше, не прилагая особых усилий

Несмотря на то, что летом хочется больше двигаться, часто плотный рабочий график не позволяет нам вести активный образ жизни. Мы собрали несколько советов, которые могут помочь. Конечно, они не заменят полноценные занятия спортом, но добавят активности и движения в ваш распорядок дня.

Утром уделяйте зарядке хотя бы 5 минут.
Выходите из дома немного раньше, чтобы пройти пешком одну остановку.
Используя шагомер, установите дневной лимит шагов, которые вам необходимо пройти.
Если вы пользуетесь автомобилем, ставьте его подальше от работы – так, чтобы пройтись от машины до места назначения от 5 до 10 минут.
Заведите привычку ездить на велосипеде в выходные, а если ваш офис находится не так далеко от дома, то и в будние дни вы также можете добираться на работу на двухколесном транспорте.
Выделяйте 15 минут обеденного времени на прогулку.
Предлагайте пройтись во время встреч с коллегами.
Забудьте про лифт и пользуйтесь лестницей.
Делайте растяжки за рабочим столом.
Поставьте напоминание вставать из-за стола каждый час.
Принесите на работу удобную обувь, которую можно переодеть в конце дня.
Прогуливайтесь до следующей остановки или станции метро по дороге домой. Еще лучше – если вы Найдите коллегу или друга, с которым вы сможете пройтись после работы