Научно доказанные факты о здоровье

Сегодня науке много известно о человеке, а благодаря интернету, результаты исследований со всего мира доступны каждому. Но статистика заболеваемости по-прежнему неутешительна: главными факторами являются неправильное питание, низкая физическая активность и все проблемы, порождаемые основными человеческими слабостями. Призываем каждого пользоваться знаниями, подаренными нам наукой. Мы составили список интересных фактов о здоровье, которые необходимо знать каждому.

ВРЕД САХАРА СОПОСТАВИМ С КУРЕНИЕМ
Чрезмерное употребление сахара, как и курение, влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает риск инсульта и даже может способствовать развитию некоторых видов рака. Опасность заметно снижается, если потреблять не более 80 грамм сахара (8 ч. л.) И дело не только в том, сколько ложек сахара вы кладете в кофе или чай. Незаметно для себя, вы можете потреблять огромные его дозы, включая в свой рацион сладкие напитки, соусы, сладости и другие продукты с высоким содержанием сахара.

ОПТИМИЗМ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ
С возрастом люди становятся все более пессимистичны, на что, конечно, есть свои причины. Но ради здоровья лучше пытаться сохранять оптимизм. Исследования показывают, что оптимисты больше знают о своем здоровье и легче справляются с болезнями и трудностями. А если еще почаще смеяться, снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний.

ХОДЬБА НЕ ХУЖЕ БЕГА
Если по медицинским показаниям или какой-то иной причине вам трудно бегать, то это необязательно, достаточно лишь чаще ходить пешком. Не стоит оправдываться нехваткой времени: можно выходить или садиться на одну остановку раньше, на небольшие расстояния ходить только пешком, перестать пользоваться лифтом или проезжать на нем половину пути. Вариантов множество, главное – не лениться.

ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА НЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ
Если в еде мало жира, скорее всего, там много сахара или соли, что гораздо хуже. Сам по себе жир не делает человека толстым. Виноват избыток калорий, отсутствие сбалансированной диеты и недостаток физической активности. Достаточное содержание жира в продуктах дает чувство сытости, а значит, мы дольше не хотим есть. Некоторые жирные продукты даже помогают в процессе похудения – яйца, оливковое масло, молочные продукты, орехи и авокадо.