Наши лекции: эмоциональное благополучие и стресс
16.04.2019
Как уменьшить влияние стресса на здоровье и самочувствие?
Об этом мы рассказали на лекциях для сотрудников агротехнологического университета в Рязани и работников детской поликлиники №2 в Уфе. На двух лекциях, посвященных эмоциональному благополучию и влиянию стресса на качество жизни, слушатели узнали, как устроены эмоции и как научиться ими управлять.
Если мы подвергаемся стрессу и долго сдерживаем свои эмоции, они имеют свойство накапливаться - возникает эффект переполнения стакана одной каплей.
На стресс реагируют все системы организма человека: нервная, пищеварительная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, репродуктивная и другие. Чтобы предотвратить возникновение этих заболеваний, нужно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации.
Основные способы уменьшения стресса на организм:
- нормализация дыхательной функции при помощи специальных упражнений
- физическая активность – утренняя зарядка, длительные прогулки на свежем воздухе, пробежка
- положительное общение, особенно друзьями и близкими
- выражение негативных эмоций при помощи творчества – например, арт-терапия
- медитации, йога и другие духовные практики
Следуя этим простым советам, вы сможете значительно уменьшить влияние стрессовых ситуаций на ваше самочувствие. До встречи на наших мероприятиях!