Офисные опасности

Давайте разберемся, какие опасности таит в себе офисная работа? Причем, проблема сохраняется и дома – ведь условия там не лучше.

1. Неудобная поза за столом приводит к образованию областей мышечного напряжения и спазмов. Результат – боли в спине и шее, напряжение и мигрень. Это значит, что размер стула и стола имеют прямое отношение к тому, насколько комфортно вам будет работать. К примеру, в Швеции многие компании пользуются столами, которые автоматически регулируют высоту. За ними можно работать как сидя, так и стоя.

2. Беспрерывная работа за компьютером несет угрозу и для глаз. Независимо от того, носите вы очки или нет, за компьютером вы моргаете примерно в 5 раз реже обычного. Как результат, развивается синдром сухого глаза. Он проявляется в желании потереть глаза, резях, дискомфорте и жжении.

Как этого избежать? Делайте гимнастику для глаз каждые 1,5 – 2 часа в процессе работы за компьютером. Самая простая разминка выглядит так: делайте круговые движения глазами, прикрыв и расслабив веки. Выполните по 5 полных оборотов в одну и другую сторону. Это упражнение займет у вас всего 30 секунд.

3. Наибольший вред здоровью наносит недостаток движения. Согласно статистике, почти 40% работников в течение года после старта офисной жизни, начинают испытывать мышечно-скелетные боли. Чтобы не стать частью печальной статистики, попробуйте следующие упражнения:

- The Wall Street Sit. Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц спины, повышения выносливости. Стоя спиной к стене, согните колени и облокотите спину о стену, словно сели на невидимый стул. Бедра должны быть параллельны полу. Сидите в такой позе 30-60 секунд.

- Железные ноги. Укрепить подколенные сухожилия поможет упражнение со стулом. Держитесь за спинку и отводите ногу назад, касаясь пяткой бедра. Сделайте 10 повторений на каждую ногу.

- Король лестниц. Да-да, все проще простого – откажитесь от лифта в пользу лестниц между этажами, а также возьмите за правило чаще ходить пешком