Лекция по эмоциональному благополучию для преподавателей технологического колледжа

Эмоции всегда имеют причины! Любая эмоция – это энергия, и, по закону сохранения энергии, она никуда не исчезает. Плохих или хороших эмоций не бывает, они дают нам сигнал о чем-то важном. Любые эмоции нужно анализировать, так как это отличная возможность понять истинное отношение к самому себе и окружающим.

Вчера мы провели лекцию по эмоциональному благополучию для преподавателей технологического колледжа №24. Клинический психолог и гештальт-терапевт Ирина Парфенова рассказала о том, как устроены эмоции и что с ними делать – чтобы проявлять эмоции и не сойти с ума от их разнообразия, нужно научиться ими управлять.

Как это сделать?

1. Для начала нужно принять все те части себя, в которых живет все то, что вам не нравится: злость, обида, боль, даже агрессия и ненависть. Суть не в том в том, что можно позволить себе делать все, что вздумается – например, хамить и ругаться, а признать, что такие желание в принципе могут возникнуть у вас и каждого – это не зазорно. Если негативные чувства игнорировать или подавлять, это приведет к очень печальным последствиям, разрушительным для психики. Одни из основных: психосоматические заболевания и депрессии, внезапные вспышки гнева и различные формы зависимости
2. Поблагодарить все свои эмоции за то, что они окрашивают жизнь в разные цвета.
3. Прислушивайтесь к себе – положительные эмоции необходимо принимать и фиксировать, концентрируясь на положительной энергии, стараться вырабатывать ее как можно чаще – улыбаться окружающим, благодарить за помощь, пусть даже незначительную, стараться делиться хорошим настроением. К негативным же чувствам, таким как, страх, обида, ревность, гнев и агрессия, обязательно нужно прислушиваться, выяснять причину и находить способ избавления от тех, что причиняют вред вам и окружающим.
4. Позволить себе испытывать всю гамму эмоций. Например, слёзы – один из самых простых и эффективных способов выплеска негативных чувств.