Как быстро включиться в работу после отпуска?

Отпуск мы планируем и проводим по-разному: одни едут в экзотические страны, другие – любоваться заснеженными горными пейзажами, а кто-то проводит заслуженный отдых на даче в кругу близких. Но когда отдых подходит к концу, практически у каждого возникает послеотпускной синдром: люди начинают жаловаться на депрессию, неприятные ощущения в желудке, головные боли, раздражительность, перепады настроения и обострение хронических заболеваний.

Помимо акклиматизации, ученые объясняют эти симптомы тем, что человек пытается подсознательно продлить себе отдых. Чтобы быстро и безболезненно настроиться на деловой лад после отпуска, рекомендуем прислушаться к советам наших специалистов.

1. Подготовьтесь к выходу из отпуска заранее. Подготовьте себе «базу» для возвращения в офис в хорошем настроении: завершите все крупные и важные проекты, чтобы вас не беспокоили срочными звонками. Еще отличный вариант – заранее запланируйте встречу с друзьями, чтобы поделиться впечатлениями о приятно проведенных днях.
2. Подготавливаем тело к работе. Если вы работаете за компьютером, старайтесь не подходить к нему во время отпуска, – позвольте отдохнуть спине и глазам. Если на отдыхе вы вели активный образ жизни, старайтесь сохранить этот ритм и после него – делайте зарядку по утрам, запишитесь на волейбольную секцию или займитесь фитнесом.
3. Используйте отдых с пользой. Отпуск – отличное время для планирования. Мы проводим на работе почти половину жизни, поэтому она должна приносить удовольствие. За время отпуска вы можете подвести итоги своей деятельности и подумать, в правильном ли направлении вы движетесь, и все ли вас устраивает.
4. Думайте о здоровье. Оставьте перед выходом на работу несколько дней, чтобы перестроиться и плавно приготовиться к трудовым будням. После поездок и перелетов организму необходимо восстановиться: вам понадобится полноценный восьмичасовой сон, также стоит уделить внимание здоровому питанию, так как в отпуске часто злоупотребляют алкоголем и жирной пищей.
5. Плавно входите в рабочий ритм. Заведите будильник пораньше, чтобы спокойно успеть собраться. Желательно выходить в середине недели, чтобы через несколько дней можно было пойти на выходные. Сначала поговорите с коллегами, узнайте новости и расскажите об отпуске. Уже потом спокойно принимайтесь за работу – составьте список и расформируйте его по мере важности. Главное – не задерживайтесь на работе, сразу взваливая на себя важные дела. Чувство некоторой потерянности после отпуска – это нормально, и, если вы занимаетесь любимым делом, оно пройдет через пару дней.