Как повысить продуктивность с помощью спорта?

Большой объем работы вводит вас в ступор? Вы не знаете, за какие дела хвататься в первую очередь? Вместо того, чтобы разобрать все задачи и "начать штурм", вы поддаетесь прокрастинации.

Исследования, проведенные учеными Бристольского университета, доказали, что физические упражнения увеличивают продуктивность в два раза! Весь секрет в том, что новые непривычные физические нагрузки заставляют наш мозг проснуться и выйти из автоматического режима.

Сколько же времени нужно тренироваться? По мнению большинства исследователей, наибольшую продуктивность подарят регулярные тренировки. Самые оптимальные варианты – по полчаса каждый день или по часу 3-4 раза в неделю.

Если вам не удается придерживаться заданной планки, не расстраивайтесь. По данным Американского колледжа спортивной медицины, ежедневные 10-минутные занятия также дают положительный результат.