Помощь под рукой: мобильные приложения для ментального здоровья

Все новости
Помощь под рукой: мобильные приложения для ментального здоровья
07.02.2020

Телефоны давно помогают нам следить здоровьем – контролируют количество воды, качество сна и сообщают, сколько шагов мы сделали за день. К этому мы давно привыкли. Но мало кто знает, что жители западных стран давно пользуются приложениями, направленными на поддержание ментального здоровья.

По данным специалистов, более 350 миллионов людей на планете страдают от одного только депрессивного расстройства, и поэтому следить за своим психологическим состоянием очень важно, а с помощью телефона – еще и удобно. Пока приложения доступны только на английском языке, но будем надеться, что вскоре появятся и русские версии.

Конечно, ни один онлайн-сервис не заменит квалифицированную помощь специалиста, однако эти приложения помогут контролировать свое эмоциональное состояние.


Calm

IOS

ANDROID

Приложение поможет расслабиться в любой ситуации и в любом месте, предлагая десятки медитаций, успокаивающую музыку и звуки природы. Им можно воспользоваться, чтобы сделать полезный перерыв в течение рабочего дня или спокойно заснуть.

Happify

IOS

ANDROID

Приложение призвано научить пользователя не дистанцироваться от своих ощущений, смотреть на мир в новом, положительном ключе и стараться получать удовольствие от жизни. Простые упражнения подаются в виде игр, основанных на результатах научных исследований о психологии счастья.

Headspace

IOS

ANDROID

Приложение придумал буддистский монах из Англии с целью популяризовать медитацию, и ща несколько лет его идея разрослась до огромного сообщества единомышленников и одноименного приложения. Headspace помогает выбрать программу медитации на свой вкус, в зависимости от обстоятельств и свободного времени. Сам основатель рекомендует обязательно медитировать по утрам и утверждает, что это помогает справляться со стрессом в течение дня.

MoodTools

IOS

ANDROID

Приложение, помогающее справиться с просто плохим настроением. MoodTools предлагает ничего не упускать из виду: записывать свои эмоции, все дела за день и реакцию на них, дает советы и полезную информацию для самопомощи и даже показывает YouTube-видео на нужную тему. Всё это представляет собой хоть и немного разрозненный, но полезный способ собирать самую разную информацию о себе, которую можно анализировать самостоятельно, а можно показывать специалисту, что никогда не будет лишним.

Pacifica

IOS

ANDROID

Приложение помогает запоминать свои эмоции и анализировать их, также предлагает два способа использования этой информации: ставить себе задачи или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться. Разработчики уверены, что завершение небольших, но пугающих задач, имеет крайне положительный эффект на психику и помогает выстроить новый подход к их выполнению. И с ними трудно не согласиться.