От теории к практике: программы физической активности

В США подсчитали, что физически активные люди обходятся компании на $ 1500 меньше и гораздо реже страдают от вирусных заболеваний, что является основной причиной отсутствия на рабочем месте. И если информации о пользе оздоровительных мероприятий предостаточно, то конкретных примеров и рекомендаций по их проведению – не так много.

В среднем, для профилактики 70% заболеваний, человеку необходимо уделять физической активности не менее 30 минут в день, что равняется 5-6 километрам ходьбы. Категории людей старше 45 лет показаны более интенсивные нагрузки – от 60 до 90 минут в день. Данные знания следует учитывать при составлении корпоративных фитнес-программ, которые помогут уменьшить риск возникновения избыточного веса, заболеваний пищеварительной системы, сахарного диабета, гипертонической болезни и онкологических заболеваний.

Парадоксально, но факт: активными участниками фитнес-программ будут те люди, которые и в жизни регулярно занимается спортом. Поэтому важно обратить внимание людей, которым это незнакомо, создать условия и изменить их поведение в сторону более активного образа жизни.

Примеры мероприятий по повышению физической активности в офисе:

• Мини-секции на базе офиса или фитнес-классов с йогой, легкой аэробикой, релаксационными техниками.
• Программы, направленные на производственную гимнастику, основным элементом которой будет растяжка. Обращайте внимание сотрудников на то, чтобы проводить меньше времени в сидячем положении и регулярно делать перерывы.
• Система правил, которая поощряет сотрудников к ходьбе или бегу во время обеда или во время перерывов.
• Размещение фитнес-оборудования в специально отведённых зонах. Лучше, если это будут тренажеры, направленные на кардионагрузку.
• Образовательные семинары и лекции, раскрывающие основы активного образа жизни. Чтобы сформировать необходимые знания и навыки, образовательные занятия должны длиться в течение 5–7 недель.
• Организация спортивных команд по футболу, волейболу и другим видам спорта – еще один способ повысить физическую активность сотрудников. Главное – учитывать физические особенности участников, чтобы избежать травм и переломов.