07.06.2019

Сегодня так просто работать почти из любого места, ведь мы постоянно на связи. Так мы не только подвергаемся соблазну делать часть работы из дома, но и берем задания на выходные. Но правда в том, что сверхурочная работа скорее приведет к нервному и физическому истощению, чем к продвижению по карьерной лестнице. И этому есть научные подтверждения.

Исследование, проведенное в США, показывает, что примерно каждый третий работает по выходным в дополнение к повседневной работе. По статистике из-за постоянного напряжения люди начинают больше есть, курить и употреблять алкоголь. Работа в режиме 24/7 очень опасна и для сердечно-сосудистой системы – трудоголики на 25% чаще страдают от болезней сердца и в два раза чаще погибают от инфарктов, чем люди с размеренным графиком.

От сверхурочной работы страдает не только физическое, но и психическое здоровье: возрастает уровень тревоги и риск возникновения депрессии. Работа «на износ» приводит к психическому истощению, а в запущенном случае – к психическим расстройствам. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения, симптомы депрессии появляются из-за работы более 55 часов в неделю.

Больше не значит лучше. Исследования показывают, что производительность сотрудников с 12-ти часовым графиком не отличается от тех, кто работает 8 часов в день. Более того, когда люди чувствуют, что качество работы падает, они испытывают разочарование и беспокойство – что приводит к нежеланию работать вовсе. В этом нет ничего удивительного: работая больше, чем нужно, мы не даем возможности отдохнуть мозгу. И когда наступает понедельник, мы не можем мыслить и действовать настолько творчески, стратегически или продуктивно, насколько должны.

Нормированный рабочий график – это, в первую очередь, здоровье сотрудников. Поощряйте перерывы во время рабочего процесса и полноценный отдых в выходные – никаких писем, звонков и бумажной работы. Ведь большая часть дел, которую вы делаете в выходные, на самом деле не отразится значимым образом ни на карьерном продвижении, ни на желаемом результате. Все, чего вы добьетесь, – еще больший объем работы.

Поэтому, когда рабочий день пятницы подходит к концу, лучшее, что вы можете сделать – это выйти из офиса и забыть о работе до понедельника.