Что такое забота о себе?

Это любая деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое эмоциональное и физическое здоровье. Забота о себе просто необходима для хорошего настроения, снижения тревоги и гармоничных отношений с окружающими.

Важно понимать, что забота о себе не должна отбирать энергию. Если заставлять себя чем-то заниматься и не получать от этого радость, ничего хорошего не выйдет.

Начните с простых вещей:

Запишите все, что вам не нравится делать. Например, перерабатывать в офисе по вечерам, быть на связи 24 часа в сутки, бояться говорить «нет». Подумайте, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этого.
Придерживайтесь сбалансированного питания и высыпайтесь.
Не откладывайте необходимые профилактические обследования и походы к врачу.
Проводите больше времени с близкими.
Выберете подходящий вам вид спорта или физической активности. Помните о том, что процесс должен приносить удовольствие. Как только вы найдете занятие по душе, настроение и уровень энергии будут на высоте!
Расслабляйтесь: устройте небольшую прогулку во время обеденного перерыва, побудьте полчаса в тишине наедине с собой.
На этой неделе мы провели лекцию для сотрудников компании Boiron, посвященную отношениям и заботе о себе, приглашенный эксперт – психолог и гештальт-терапевт Александра Каплун.

А наш психотерапевт Анна Виноградова рассказала об эмоциональном интеллекте и его применении в нашей жизни слушателям ТЦСО Новогиреево.