Зарядка для мозга: 4 упражнения, развивающих умственную деятельность

Все новости
Зарядка для мозга: 4 упражнения, развивающих умственную деятельность
06.08.2019

Правильная зарядка прямо за рабочим столом поможет свернуть горы! Благодаря такой гимнастике мозг насыщается кислородом, в нем образуются новые нейронные связи, стабилизируется работа левого и правого полушарий. Если вам срочно требуется «перезагрузить мозг», попробуйте сделать это с помощью упражнений, разработанных американскими психологами.

Упражнение «Ухо — нос»

  1. Пальцами правой руки прикоснитесь к носу, а левой рукой возьмите себя за правое ухо.
  2. Затем хлопните в ладоши и поменяйте положение рук: левая – на нос, правая – на левое ухо.
  3. Не расстраивайтесь, если у вас поначалу ничего не получится – резко кто справляется с заданием с первого раза. Но при регулярной ежедневной тренировке результат не заставит себя ждать. Это упражнение отлично помогает координировать работу обоих полушарий мозга. 

«Вдох-выдох»

  1. Положите руки на стол и медленно опускайте вниз подбородок, пока он не окажется на груди. Оставайтесь в таком положении несколько секунд.
  2. Затем, с глубоким вдохом, поднимите голову, запрокиньте, расправьте плечи, максимально раскрывая грудную клетку. Руки по-прежнему остаются на столе. На выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение еще дважды.
  3. Это упражнение расслабит мышцы шеи и плечевого пояса, измученные сидячей работой, обеспечит приток кислорода в мышечные клетки и активизирует работу вестибулярного аппарата.
«Зеркальное рисование»
  1. Для выполнения упражнения потребуются лист бумаги и два карандаша либо фломастера. Обе руки рисуют симметричные рисунки. Изображения могут быть любые: цифры, символы, фигуры, буквы.
  2. Это упражнение синхронизирует работу полушарий мозга, увеличивая эффективность его работы в целом. 
«Упражнение слон»
  1. Голову нужно прижать к левому плечу, вытянуть в сторону левую руку пальцами вперед и рисовать в воздухе горизонтальную восьмерку – начиная от центра, затем вверх против часовой стрелки.
  2. При этом глазами нужно отслеживать движение кончиков пальцев.
  3. Повторить 3 раза, затем поменять руку и положение головы. Это упражнение способствует достижению гармонии между телом и разумом, так как при его выполнении задействованы все участки мозга.