7 признаков, что вы пьете мало воды
29.07.2019
Готовы поспорить, что нет ничего более освежающего, чем большой стакан прохладной чистой воды. Несмотря на это, многие пьют ее недостаточно, лишая тело жизненно важного ресурса. Если вы заметите у себя один из этих признаков, советуем уделить ежедневному потреблению воды гораздо больше внимания.
- Вы чувствуете сухость во рту. Если, чувствуя это неприятное ощущение, вы тянетесь к сладким и газированным напиткам, вы не утоляете жажду, а лишь усиливаете ее. А вот чистая питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.
- У вас сухая кожа. Кожа – крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня.
- Вы чувствуете сухость в глазах. Признаком недостаточного потребления воды также являются сухие глаза. Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы.
- Вы испытываете боль в суставах. Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге, а суставы были способны выдерживать последствия резких движений — бега, прыжков или неловких падений.
- Вы чувствуете усталость и сонливость. Когда тело начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее, и спустя некоторое время даже кофе и энергетические напитки не смогут вам помочь.
- Вы ощущаете голод. Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и может захватить врасплох даже ночью. Однако употребление пищи заставляет ваше тело работать, тогда как вода очищает его и поставляет органам «топливо», необходимое для всех остальных процессов.
- У вас проблемы с пищеварением. В первом пункте мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта, это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к изжоге и расстройством желудка.