5 вещей, которые нужно делать каждое утро. Мнение психолога
13.08.2019

Как успешные люди начинают свое утро? Есть ли что-то особенное и уникальное в их поведении, что помогает достигать успеха? По мнению таких гигантов, как Билл Гейтс и Марк Цукерберг, утро – лучшее время для создания приятных и полезных ритуалов, заряжающих энергией на целый день.
Проанализировав множество советов и жизненных историй, психолог Jonathan Alpert предлагает делать 5 вещей каждое утро:
1. Вставайте раньше. Как правило, рабочее время начинается в 9 или 10 утра. Если вы проснётесь за 3-4 часа, у вас будет гораздо больше времени, чтобы спокойно собраться, ничего не забыть и никуда не спешить. У вас появится возможность перед работой пройтись по утреннему парку и заметить, насколько прекрасной может быть повседневность.
2. Пейте воду. Взрослый организм на 65% состоит из воды, кровь – на 82%, а клетки мозга на целых 85%. Просто представьте: если вы ложитесь спать в 11 вечера и просыпаетесь в 7 утра, то на протяжении восьми часов организм функционирует без влаги. Сложно переоценить пользу эту утреннего ритуала: вода, выпитая утром, запускает химические реакции, которые стимулируют обновление клеток, а также ускоряет синтез клеток крови и составляющих мышечных волокон. А еще, стакан воды натощак способствует избавлению от лишнего веса. Это происходит за счет выведения из тканей лишней жидкости и ускорения обменных процессов.
3. Делайте зарядку. Это могут быть любые упражнения, йога, бег или занятие на велотренажере. Состояние вашего тела напрямую влияет на вашу результативность во всех сферах жизни. Когда мы неправильно питаемся, ведем сидячий образ жизни, забывая о физической активности – срок службы нашего тела сокращается. Более того, утренняя зарядка имеет важное значение для достижения вершины психологического и эмоционального состояния – Билл Гейтс, Барак Обама и Опра Уинфри всегда публично говорили о пользе своих утренних упражнений.
4. Планируйте свой день. Главная причина планирования рабочего дня – повышение собственной эффективности. Если вы прислушаетесь к собственному организму, то сможете понять, что какие-то дела вам даются лучше в одно время, а какие-то – в другое. К примеру, звонки в другие компании вам удобнее совершать после обеда, так как вы уже проснулись, но еще не успели устать, а монотонная работа быстрее выполняется вечером.
Планирование рабочего дня учитывает не только базовые элементы решения задач, но и личные предпочтения каждого человека. Тайм-менеджмент был сделан не для того, чтобы навязать всем один и тот же шаблон высокоэффективной работы. Вы должны подстраивать свои задачи под особенности своего организма.
5. Настройтесь на положительные эмоции. Умение мыслить позитивно с самого утра является первым шагом к хорошему настроению на весь день и на всю жизнь. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты, приятные встречи и доброжелательных собеседников. Помните о том, что оптимизм – это жизненная позиция, а не временное состояние.
Источник: Thrive Global