4 эффективные видео-тренировки!

4 эффективные видео-тренировки, которые можно повторить в любое время и в любом месте!

Работодатели давно осознали, что оплачивать работникам абонемент в спортзал уже недостаточно. Теперь HR-менеджеры приобщают сотрудников к здоровому образу жизни постепенно, стараясь не «рубить с плеча».

Стратеги очень правильная, ведь гораздо проще привить новую привычку постепенно и без особых усилий. Поэтому поделитесь с коллегами этими тренировками и предложите уделить им по 10-15 минут в день. Упражнения можно выполнять без формы, специального оборудования и в любом удобном месте. То, что нужно для начала!

Предлагаем Вам выполнить небольшой силовой комплекс и проработать все мышцы тела. Этот комплекс прекрасно подойдет для небольшой домашней тренировки.

Растяжка на рабочем месте >> 

Прогулка дома >> 

Нет возможности «нагулять» положенные 10 тысяч шагов? Согласны, осенью это не всегда возможно: холод и дождь могут помешать выполнить дневную норму. Но это не повод расстраиваться! Гулять можно и дома! Лесли Сансоне, создатель программы "Прогулка дома", показывает, как с помощью простых движений короткая прогулка в пределах одной комнаты улучшит кровообращение и сердцебиение.

Кардиотренировка для начинающих >> 

Эта быстрая тренировка поможет улучшить осанку и взбодриться. Она отлично подойдет для утренней зарядки или дневной разминки.

10-минутная йога >> 

Чувствуете онемение от того, что сидите целый день? От этого неприятного чувства поможет йога! В этом видео используется как статистическая, так и динамическая растяжка. Она поможет расслабить бедра, подколенные сухожилия, плечи и ноги. Короткий сеанс йоги поможет вам сбросить напряжение и зарядиться энергией.

Если вы все еще ищете причину, чтобы начать тренироваться дома или на работе, то вот вам целых три:

Причина № 1: тренировки продлевают жизнь

Эту причину смело можно назвать самой лучшей. Многочисленные исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает риск переломов, сердечной недостаточности, ожирения и других хронических заболеваний.

Причина №2: тренировки улучшают настроение

У вас был тяжелый день? Тренировка поможет мгновенно поднять настроение. Благодаря выделению гормонов счастья во время тренировки ваше настроение улучшается. Также известно, что повышение уровня серотонина помогает людям с хронической депрессией.

Причина №3: тренировки снижают тревожность 

Постоянно беспокоитесь о дедлайнах? Нервничаете из-за непростых отношений с коллегами? Регулярные физические упражнения помогут избавиться от беспокойств подобного рода: они очищают ум и помогают мыслить ясно.