12 вопросов, которые изменят ваше отношение к работе и жизни

Если вы чувствуете частую усталость после рабочего дня или утром, не успев встать с кровати, вам обязательно нужно пересмотреть свой образ жизни, отношение к работе и отдыху. А если процесс сопровождается эмоциональным выгоранием, то ситуация становится еще хуже.

В этом вы не одиноки – по результатам многочисленных исследований, проведенных в России и за рубежом, от 60% до 80% работников отмечают хроническую усталость и проявление синдрома профессионального выгорания.

По данным Организации экономического сотрудничества и развития, Россия входит в шестерку самых работающих стран. Мы проводим на работе в среднем по 1978 часов в год – больше немцев на сорок четыре процента и больше британцев на восемнадцать. Но если за рубежом в случае выгорания вас могут отправить на оплачиваемый больничный, в нашей стране такая роскошь не предусмотрена.

Поэтому, если вы не удовлетворены своим физическим и эмоциональным состоянием, попробуйте ответить вдумчиво и честно на нижеперечисленные вопросы. Они касаются как профессионального развития, так и физического и эмоционального состояния в целом. Подробные и развернутые ответы помогут разобраться чего вам больше всего хочется во всех сферах жизни и какие ресурсы вы можете для этого использовать.

1. Чего я хочу и что мне нужно от деятельности, которой я занимаюсь?
2. Что меня вдохновляет в моей работе больше всего?
3. С чем бы мне не хотелось сталкиваться в будущем, какие задачи нежелательны для меня?
4. Каковы ваши краткосрочные (от 1 до нескольких месяцев), среднесрочные (от полугода до 2 лет) и долгосрочные (5 лет) цели, привычки и планы?
5. Как вы оцениваете ваше состояние здоровья, есть ли жалобы? Если да, то какие?
6. Есть ли место физической активности в вашей жизни?
7. Как часто вы гуляете на свежем воздухе?
8. Подумайте о своих пищевых привычках и проанализируйте, насколько полезно для организма то, что вы едите?
9. Чем вы любите заниматься больше всего?
10. Как выглядит ваш идеальный день?
11. Насколько важно время с друзьями и семьей? Вы видите их часто или только во время праздников?
12. Каковы ваши приоритеты в работе, жизни и в отношениях?