10 простых и эффективных тренировок для мозга

Вопреки распространенному мнению нервные клетки восстанавливаются, а происходит это благодаря развитию мозга. Это занятие чрезвычайно важно – если не нагружать мозг интересными задачами, он становится ленивым, что впоследствии может привести к болезни Альцгеймера.

Вот ряд упражнений и игр для развития мозгов:

1. Выполняйте привычные действия противоположной рукой: чистите зубы, пишите, держите ложку или одевайтесь. Во время упражнений активизируется моторная кора в противоположном полушарии, что стимулирует развитие творческих способностей.
2. Научитесь определять номинал монеты на ощупь. Таким образом вы задействуете новые сенсорные области мозга. Эту же цель можно достигнуть с помощью другого упражнения: принимайте душ или ходите по дому с закрытыми глазами.
3. Эффективным упражнением также является избавление от привычных действий. Для этого можно переставить мебель в квартире или поменять местами вещи на рабочем столе.
4. Физические тренировки также хороши для развития головного мозга. Всего 2,5 часа фитнеса в неделю и ежедневных пеших прогулок достаточно, чтобы развить память и легко переключаться между заданиями.
5. Посещайте новые места, будь то поездка в другую страну или новый маршрут на работу. Такие действия положительно влияют на ориентацию в пространстве.
6. Тетрис – отличная игра для развития мозга. Во время сеанса повышается количество серого вещества и увеличивается активность мозга. Однако не стоит увлекаться, такого результата можно достичь только при кратковременных играх.
7. Чтение развивает воображение. Чтобы упражнение было максимально эффективным, сделайте выбор в пользу классической литературы.
8. Изучение иностранных языков способствует быстрому развитию мозга. Благодаря многим приложениям и сайтам, вы тренируете память уделяя этому всего несколько минут в день.
9. Проверенный способ – решать задачки и головоломки. Достаточно несколько раз в неделю осилить небольшое количество задач, чередуя в другие дни со чтением.
10. Вспомните, когда в последний раз вы считали в уме? А ведь это тоже эффективная тренировка для извилин. Начинайте с небольших чисел и простых действий – сложение и вычитание. Если осилите деление и умножение, то можете собой гордиться, это высший пилотаж!