Продукт, 100 г

Белки, г

Продукт, 100 г

Белки, г

Печень говяжья

17.4

Фундук

16.1

Птица

21

Грецкий орех

13.8

Кролик

20.7

Арахис

26.3

Говядина, телятина

19

Семена подсолнечника

21

Свинина нежирная

15.2

Хлеб ржаной

5.1

Свинина жирная

12

Хлеб пшеничный

7.7

Креветки

13.6

Каша гречневая

5

Тунец

22.7

Каша пшенная

4.3

Семга

20.8

Каша рисовая

1.9

Сельдь

17.7

Каша овсяная

3.9

Минтай

16

Фасоль, горох готовый

8.4

Скумбрия

18

Соя

34.9

Икра

28.9

Соевое мясо

52

Молоко

2.8

Брокколи, цветная капуста

2.6

Йогурт (натуральный 1,5% жирности)

5

Капуста брюссельская

4.8

Кефир нежирный, йогурт

3

Огурец грунтовой

0.8

Творог нежирный

18

Помидор грунтовой

1.1

Творог жирный

14

Шпинат

2.9

Сыр голландский

26.8

Яблоко

0.4

Яйцо куриное

12.7

Грейпфрут

0.75

Продукт, 100 г

Жиры, г

Продукт, 100 г

Жиры, г

Печень говяжья

3.1

Яйцо куриное

11.5

Птица

6.6-11.4

Фундук

67

Кролик

13

Грецкий орех

65.2

Говядина, телятина

9-2

Арахис

45.2

Свинина нежирная

33

Семена подсолнечника

53

Свинина жирная

51

Хлеб ржаной

1.2

Креветки

1.6

Хлеб пшеничный

1

Тунец

0.7

Каша гречневая

0.93

Семга

12.6

Каша пшенная

0.7

Сельдь

11.4-19.5

Каша рисовая

0.27

Минтай

0.6

Каша овсяная

2.13

Скумбрия

15.4

Фасоль, горох готовый

0.2-0.8

Икра

9.7-12

Соя

17.3

Молоко

см. % жир

Авокадо

14.6

Йогурт (натуральный 1.5% жирности)

1.5

Овощи

0 -

Кефир нежирный, йогурт

0.1

Растительные масла

99.9

Творог нежирный

0.67

Масло сливочное

82,5

Творог жирный

см. % жир

Мороженое сливочное

10

Сыр голландский

27

Черный шоколад

27