Сначала мы создаем напряжение в одной половине шеи, а потом расслабляем то, что мы напрягали. Это рефлекторный прием, позволяющий снять сильное напряжение.

Исходное положение: сидя на стуле с прямой спиной, стопы стоят на полу, бедра на ширине таза.

Фаза 1 (изометрическое напряжение): слегка наклоните голову вправо и упритесь правой ладонью в область правого виска. Пытайтесь наклонить голову вправо, но сопротивляйтесь этому движению рукой  (рука и голова толкают друг друга, но движения не происходит). Давление осуществляется непрерывно в течение 10 секунд. Усилие с которым нужно давить составляет 30% от вашей максимальной силы.

Фаза 2 (вытяжение): наклоните голову влево, а правое плечо оттяните вниз и немного назад. Нужно добиться ощущения натяжения в правой стороне шеи от уха до плеча. Положите левую ладонь на правое ухо, помогая себе усилить натяжение, но не надавливайте рукой (достаточно веса ладони). Удерживайте это положение 20 секунд.
Без резких движений вернитесь в исходное положение.

Повторите на другую сторону.