Правило №1
Обязательно подкрепитесь перед тренировкой (за час-полтора, выбирайте сложные углеводы и белок). У вас должны быть силы, чтобы провести тренировку эффективно.
Правило №2
Не забывайте про воду. Пить нужно до, во время и после тренировки.
Правило №3
Перед тренировкой обязательно разомнитесь. 5-минутная разминка поможет разогреть мышцы и снизить риск получения травм.
Правило №4
Чередуйте нагрузки. Меняйте комплексы упражнений, их чередование. Проводите как кардио, так и силовые тренировки. Во-первых, разнообразие не даст вам заскучать и забросить тренировки, во-вторых, мышцы лучше отзываются на различную нагрузку.
Правило №5
И, конечно, не забываем про растяжку в конце тренировки. Она поможет снять боль в мышцах и быстрее восстановиться после нагрузок.
Отличной тренировки!
Обязательно подкрепитесь перед тренировкой (за час-полтора, выбирайте сложные углеводы и белок). У вас должны быть силы, чтобы провести тренировку эффективно.
Правило №2
Не забывайте про воду. Пить нужно до, во время и после тренировки.
Правило №3
Перед тренировкой обязательно разомнитесь. 5-минутная разминка поможет разогреть мышцы и снизить риск получения травм.
Правило №4
Чередуйте нагрузки. Меняйте комплексы упражнений, их чередование. Проводите как кардио, так и силовые тренировки. Во-первых, разнообразие не даст вам заскучать и забросить тренировки, во-вторых, мышцы лучше отзываются на различную нагрузку.
Правило №5
И, конечно, не забываем про растяжку в конце тренировки. Она поможет снять боль в мышцах и быстрее восстановиться после нагрузок.
Отличной тренировки!