Почему не стоит спать дольше 8 часов в сутки?

Все мы слышали, что для крепкого здоровья спать нужно не меньше 8 часов. А вот почему не стоит превышать этот лимит, говорится не часто. Люди злоупотребляют количеством сна, когда у них появляется много свободного времени: в выходные, в отпуске, на каникулах или на удаленной работе с гибким графиком. Тем временем, научно доказано, что это может нанести не меньший вред здоровью, чем постоянное недосыпание.

Болезни сердца. Проблемы с сердцем – одна из первых причин смертности, и длительный сон более 8 часов в день увеличивает вероятность сердечного приступа на 34%. Кроме того, исследования подтверждают, что женщины склонны к длительному сну больше, чем мужчины, поэтому им всерьез нужно задуматься о взаимосвязи чрезмерного сна и сердечных заболеваний.

Головные боли. Головные боли могут мучить не только от недостатка сна, но и в том случае, если спать слишком много. Поэтому в выходные и праздничные дни не стоит задерживаться в постели, иначе вы рискуете проснуться с раскалывающейся головой. Это связано с тем, что избыток сна влияет на нейромедиаторы головного мозга и на уровень серотонина.

Проблемы с лишним весом. Многие исследования показывают, что недостаток и излишек сна напрямую связаны с диабетом и ожирением. Это не совсем очевидный факт, но доктора утверждают, что причины лишнего веса кроются в том, что мы двигаемся меньше, чем нужно. Если вы поздно встаете с кровати, в распорядке дня совсем не остается времени на физическую активность.

Проблемы с памятью. По данным недавнего американского исследования, избыточный сон влияет на работу мозга и может состарить его на целых 2 года. Кроме того, если часто вставать по ночам, то вам может не хватать фазы полноценного глубокого сна, вследствие чего вы спите больше, чем нужно. А это влияет на когнитивные функции мозга, способность концентрироваться и запоминать детали.