Чем опасен синдром «компьютерной шеи»?
13.02.2019
Работая за компьютером или листая ленту в смартфоне, чаще всего мы сидим, склонив корпус вперед и выдвинув голову.
Мы привыкаем постоянно наклоняться к экрану компьютера, ноутбука или мобильного, чтобы получше рассмотреть написанное, и забываем вернуть тело в нормальное, физиологическое положение. Врачи и учёные назвали этот феномен «синдромом компьютерной шеи».
Он характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, пережатием верхних мышц спины, плеч и грудных мышц. Это пагубно отражается на осанке: шея, плечи и голова выдвинуты вперед, искривляется позвоночник и появляется сутулость.
Вес головы взрослого человека в обычном положении составляет около 4–5 кг. Но по мере того, как мы наклоняем голову вперед, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает. Согласно исследованиям, при наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг, при наклоне на 30° - 18 кг, а при 60° нагрузка достигает 27 кг. Просто представьте, когда вы листаете фотографии на Facebook, подавшись вперёд, вес вашей шеи равен весу 8-летнего ребенка!
Такая нагрузка может привести к смещению межпозвонковых дисков, возникновению болей и раннему износу шейного отдела позвоночника. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, нужно правильно организовать свое рабочее место. Несколько советов: