Шесть способов взбодриться без кофе

Кофе для бодрости? Долой стереотипы! Существует множество естественных способов, которые помогут набраться жизненной силы и почувствовать себя бодрее без дополнительной дозы кофеина.

1. Больше движения. Исследования показывают, что 20-ти минутная прогулка значительно увеличивает энергетический уровень и уменьшает усталость. Если у вас есть возможность, прогуляйтесь после обеда. Если покинуть офис проблематично, сделайте легкую зарядку, не выходя из кабинета.
2. Добавьте музыки. Эксперты считают, что музыка во время работы помогает «разбудить» мозг и сконцентрироваться. Приготовьте наушники и выберите подходящую музыку – все зависит от ваших предпочтений и специфики работы. Нужно сосредоточиться – включайте классические композиции, а для рутинной работы подойдет энергичная мелодия.
3. Отдых глазам. Постоянное напряжение глаз не только вызывает усталость, но и приводит к воспалению и головными болям. Попробуйте каждые 20 минут переводить взгляд на 20-30 секунд на дальние объекты. Это поможет расслабить мышцы и снять усталость. Идеальный вариант – подойти к окну и дать глазам возможность «переключиться».
4. Растягивайтесь. Не обязательно заниматься йогой, чтобы взбодриться. Отличный «офисный вариант» – пожимание плечами: сначала поднимите плечи вверх, потом сожмите их так сильно, как можете и удерживайте на протяжении 1-2 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 5 раз.
5. Заправляйтесь небольшими перекусами. Обильный обед только усилит вашу сонливость, поэтому старайтесь разбить прием пищи на несколько перекусов. Кроме того, обратите внимание на то, что вы едите. Орехи, фрукты или ягоды принесут гораздо больше пользы, чем конфеты или батончики.
6. Пейте воду. Недостаток воды в организме вызывает ощущение усталости. Поэтому стакан воды может взбодрить не хуже кофе. Кроме того, это отличный способ поддерживать здоровый обмен веществ. Положите в воду ломтик лимона или апельсина, добавьте мяты, и витаминный напиток готов!