Мобильные приложения, помогающие бросить курить

31 мая отмечается Всемирный день без табака. Этот день Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает сделать первым в списке многих и многих дней без сигарет.

История праздника началась в 1988 г. в Америке. Специалисты-онкологи, наблюдая сильный рост смертности от рака легких, стали предлагать заядлым курильщикам хотя бы на один день убрать пагубную привычку из своей жизни. По их предположениям, это послужило бы первым шажком в войне с курением. Идея стала распространяться стремительно в средствах массовой информации.

Принято считать, что курение это всего лишь вредная привычка, но на самом деле зависимость от табака – это болезнь. Каждый пятый в мире — курильщик. В России эта цифра еще выше: в нашей стране курит каждый третий. Курение – это своего рода эпидемия, которую возможно предотвратить.

Зависимость подразумевает не только постоянное восполнение никотина, но и ритуалы: выйти на перекур, взять сигарету вместе с бокалом вина, похлопать себя по штанам в поисках зажигалки. Все это — привычные нейронные пути, которые организму не просто прервать, когда человек бросает курить. Поэтому важно избавиться как от физической, так и психологической зависимости.

Как только человек бросает курить, организм начинает моментально восстанавливаться. Уже спустя сутки нормализуется артериальное давление и улучшается циркуляция крови, спустя два дня человек лучше различает вкусы и запахи, а спустя месяц регенерируются стенки легких.

Для тех, кому сложно справиться самостоятельно, существуют приложения, которые помогают пережить этот период. Многие из них построены на мотивации.

• Приложение «Не курю!». Приложение будет рассказывать, что происходит с вашим организмом после отказа от табака. Так, например, уже спустя шесть часов начнется процесс очистки легких, а через десять организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Нужно указать, сколько сигарет исчезает из вашей пачки в день, дату, когда вы собираетесь бросить, а дальше – заглядывать в приложение каждый раз, когда хочется закурить. Здесь будет отображаться количество времени и денег, которые вы не потратили. Например, если вы выкуриваете пачку в день стоимостью 200 руб., то годовая экономия составит 73 тыс. руб.

• Желающим отказаться от сигарет постепенно поможет еще одно приложение – Quit Genious. Эта программа разработана на основе методов когнитивно-поведенческой терапии. Основная задача – помочь получить контроль над своими действиями. Вместо того чтобы заставлять вас бросить курить сразу, приложение предлагает ставить цели, например, курить по три сигареты в день. 

• Приложение iSmoke поможет тем, кто решил бросить резко. Оно имитирует процесс курения сигареты с помощью разговорного динамика iPhone. Нужно «дышать» в динамик, а программа добавит анимации и звуки. Можно стряхивать пепел двойным тапом по экрану.

• Приложение Gotta Smoke? будет полезно тем, кто бросает курить постепенно. Нужно отмечать момент курения, чтобы приложение высчитало временной интервал до следующей перекура. Приложение помогает снизить количество выкуриваемых сигарет, постепенно увеличивая промежуток между курениями. Разработчики обещают, что через 30 дней использования пользователь бросит курить совсем.