12.03.2019
Любые занятия в спортзале рано или поздно наскучат, если не вносить разнообразие в процесс тренировок. Знакомим вас с новыми фитнес-направлениями, доказавшими максимальную эффективность, и при этом очень увлекательными.
- Сайклинг – групповые занятия на велотренажере с элементами танцев под ритмичную музыку. 50-и минутные занятия пролетают незаметно: упражнения постоянно меняются, переходя от тренировки на выносливость к силовым, чередуя нагрузку.
- Кардиострип – модное направление в фитнесе, сочетающее в себе элементы аэробики и стрип-пластики. Такая тренировка приучает держать спину ровной, развивает пластичность, гибкость, учит чувствовать свое тело, и при этом дает хорошую нагрузку на все группы мышц.
- Revers running – бег задом наперед. Жители Японии – первые, кто опробовал на себе этот необычный способ тренировки. Причин для популярности этого тренда достаточно: он позволяет разнообразить рутину, улучшить координацию движений, потратить больше энергии, сжечь больше калорий и принести облегчение коленным суставам, уже пострадавшим от обычного бега. Из-за непривычных движений мы расходуем примерно на 30% больше энергии, чем при обычном беге, – это показало исследование, проведенное еще несколько лет назад специалистами из Университета Стелленбоса в ЮАР. Только вот бегать таким необычным образом лучше на беговой дорожке и желательно медленно, хотя бы поначалу.
- Fatkiller – мощная аэробная тренировка, помогающая сбросить лишний вес. В нее входят кардио упражнения, элементы аэробики и тайского бокса, бег трусцой. Главная задача – сжечь как можно больше калорий за небольшой промежуток времени, поэтому тренировка делится на короткие интервалы и в сумме длится не более 40 минут.
- Фитнес-бокс придуман специально для женщин, так как в нем нет элементов жесткой борьбы. Тренировка сочетает аэробные и силовые упражнения, которые необходимы для сжигания жира и плавного наращивания мышц. За час занятий можно сжечь до 1000 калорий!
- Кенгу джампс – упражнения, основанные на прыжках в специальных пружинистых ботинках. Один из главных плюсов: занятия не требуют спортивной подготовки и почти исключают риск травм, вывихов и болей в суставах после тренировки.