В группе риска: главные недуги офисных сотрудников

Работа в офисе мало ассоциируется с чем-то опасным, комфортное рабочее место, компьютер, кондиционер, – все это создает комфортную среду. Однако многочисленные исследования доказывают, что офисные работники находятся в зоне риска по многим заболеваниям. Мы собрали список главных «офисных» недугов и методы их профилактики, чтобы работа не стала причиной проблем со здоровьем.
 
Боли в спине и суставах. В офисе мы сидим по 5-6 часов, не вставая, что часто приводит к проблемам с позвоночником и суставами.
Как себе помочь?

1. Вставайте каждые полчаса, чтобы пройтись по офису или сделать легкую разминку.
2. Убедитесь, что рабочее место позволяет сохранять правильную осанку, не вызывая желания приблизиться к монитору или отдалиться от него.

Синдром хронической усталости. Постоянные стрессы, напряжение и высокий ритм жизни приводят к синдрому хронической усталости, который еще называют синдромом менеджера. Его отличительные черты: постоянная усталость и апатия, плохой сон и раздражительность.
Как себе помочь?

1. Больше гуляйте на свежем воздухе, а выходные желательно проводить загородом без доступа к ноутбуку, электронной почте и рабочим вопросам.
2. На ночь принимайте настои трав, которые помогут успокоить нервную систему.

 
Грипп и ОРВИ. От вспышек гриппа и простуды чаще всего страдают офисные сотрудники, так как находятся в непроветриваемом помещении вместе с большим количеством людей. Кондиционеры также не способствуют здоровью: большие перепады температуры между офисом и улицей повышают шансы на развитие простуды.
Как себе помочь?

1. Во время эпидемий избегайте рукопожатий, не забывайте проветривать помещение каждые 2-3 часа.
2. В сезон простуд старайтесь пить витамины, по возможности закаляйтесь в течение года.

 
Бактериальные заболевания. Микробиологи обнаружили, что если клавиатуру регулярно не чистить, то на ней может быть в 5 раз больше бактерий, чем в ванной. Причем в их числе могут быть и опасные бактерии, такие как кишечная палочка и колиформы: они способны вызвать отравление.
Как себе помочь?

1. Регулярно убирайте свое рабочее место: протирайте стол, монитор, клавиатуру.
2. На рабочем столе стоит иметь антисептик и время от времени обрабатывать им поверхности.
3. Почаще мойте руки, находясь в офисе, особенно если задумали перекусить.